Son muchos los factores que influyen en que como país estemos viviendo momentos de mucha ansiedad. Conoce cuáles son y cómo enfrentarlos.
La pandemia que estamos viviendo a lo largo del mundo ha traído consigo una serie de consecuencias a todo nivel. Pese a que ha pasado casi un año, las cifras aún no ceden y siguen entregándose cifras alarmantes.
Debido a la situación que se vive mundialmente, todos han debido adaptar sus rutinas diarias para poder mantener una normalidad, dentro de lo que se pueda.
El problema de esta situación es que no sólo afecta en los aspectos más tangibles, sino que ha traído consecuencias a nivel personal y emocional. Lamentablemente la salud mental es la que se ha visto afectada y es una realidad difícil de enfrentar hoy en día.
¿Cuáles son los efectos que ha tenido pandemia sobre la salud mental?
Sin duda esta pandemia mundial ha afectado sicológicamente a todos quienes la vivimos. Algunos aspectos que han traído estrés a gran parte de la población son los siguientes:
- Las gran cantidad de contagios y de muertes que han ocurrido en el mundo y en nuestro país. La gran cantidad de personas fallecidas o que ha n debido sufrir en los centros hospitalarios, genera gran temor e incertidumbre entre quienes escuchan cada día las cifras entregadas.
- El impacto de la pandemia en la economía. Desde que las autoridades sanitarias comenzaron a decretar cuarentena en distintas comunas, muchas fuentes laborales se vieron afectadas. Algunos han perdido sus trabajos y otros han visto disminuidos sus ingresos. Las consecuencias sicológicas de esto son considerables, puesto que existe temor de que la crisis empeore, ya que hay regiones que no han podido salir del confinamiento.
- El teletrabajo. Para quienes trabajan desde casa, suele ser muy difícil compatibilizar las funciones del hogar y cumplir con las responsabilidades laborales. Otro aspecto que menciona quienes trabajan desde casa, es que les resulta complejo fijar un horario de término llevando a que trabajen más.
- Los hijos y las clases on line. En una gran cantidad de familias hay menores de edad que han debido adaptar el colegio a las casas debiendo cumplir horarios y entregar tareas y trabajos. Si consideramos que eso se debe compatibilizar con el trabajo y ayudarlos a rendir en sus labores, es un escenario muy complejo que también afecta la salud mental. Si bien, en estos momentos hay vacaciones, falta muy poco para el regreso al colegio y sea cual sea la modalidad, implica un estrés para los padres.
- El encierro. El largo tiempo sin poder salir y relacionarse con los demás, ha traído muchos efectos sicológicos, ya que el ser humano es un ser social y, por ende, requiere el contacto con otras personas. Además de eso, estar encerrado con las mismas personas, hace que inevitablemente se generen roces. Sumado a eso, muchas personas no pudieron ir de vacaciones por causa de que el lugar de origen o de destino se encontraban en cuarentena.
- La incertidumbre. El no saber hasta cuando estaremos en esta situación o cuando se terminará, sin duda genera un estrés mayor, ya que comienzan a circular pensamientos de temor y angustia al pensar que el futuro no se ve auspicioso.
- Los medios de comunicación. Al transmitir constantemente noticias sobre el COVID-19, análisis de expertos, historias de muertes y proyecciones sobre la caída en la economía la poca empleabilidad; hay mayor estrés y temor en las personas.
Crisis de ansiedad y cómo detectarla
Si bien, pueden haber diversos problemas a raíz de la situación que estamos viviendo, el principal síntoma que puede derivar en otra afección, es la crisis de ansiedad. Todo parte desde ahí. Es por eso que debemos reconocer los síntomas para poder enfrentarlos. Si se dan varios de estos a la vez, estamos din duda ante un problema.
Algunos de estos síntomas son:
- Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardiaca (taquicardia).
- Sensación de ahogo, con respiración rápida.
- Opresión en el pecho.
- Miedo o pánico. Literalmente, sentirse a morir.
- Sudoración o escalofríos.
- Temblores.
- Náuseas o molestias abdominales.
- Mareo o incluso desmayo.
- Sensación de irrealidad.
- Sensación de entumecimiento u hormigueo.
Cómo enfrentar la ansiedad y el estrés en este tiempo
- Limitar el consumo de noticias diarias. Es aconsejable limitar la cantidad de noticias relacionadas al COVID-19. Si bien las redes sociales también hacen lo suyo, te aconsejamos que las utilices para ver cosas livianas, al igual que la televisión. Intenta ver una buena película o programas que te saquen de lo negativo. Así reducirás los niveles de estrés en tu organismo y evitarás problemas mayores.
- Dedica un tiempo para ti. Como el mundo entero se ha adaptado a esta situación, son muchas las opciones de recreación vía on line. Existen muchos cursos para aprender cosas nuevas y opciones de asistir a eventos de distinto tipo. También puedes recrearte en lugares que estén en fase que permitan salir, siempre tomando los resguardos necesarios.
- Conecta con familiares y amigos
En estos momentos de distanciamiento social, generar un encuentro de conversación por videollamada con las personas que queremos, sin duda generará un bienestar en la salud, ya que los afectos siempre son beneficiosos y evitan caer en el estrés severo.
La vacuna está siendo una esperanza para todos y se espera que cada día que pasa, el virus pueda ir controlándose.
En caso de que presentes síntomas de estrés por el año recién pasado, busca ayuda para poder atajar a tiempo un problema mayor.
Es importante cuidar nuestra salud , sobre todo la mental que muchas veces sin darnos cuenta, se ve afectada.
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