La crisis de ansiedad es una de las afecciones más comunes este último tiempo. Conoce de qué se trata y qué puedes hacer para tratarla
Las cifras de problemas en la salud mental de los chilenos, han aumentado considerablemente en el último tiempo.
La pandemia fue una de las grandes razones que contribuyeron a que una gran cantidad de chilenos tuvieran que presentar licencia psiquiátrica debido al estrés severo que se gatilló a causa de todo lo que está sucediendo.
La falta de dinero, la incertidumbre en el trabajo, la multiplicidad de roles que se deben cumplir y el ambiente de temor provocado por la gran cantidad de muertes ha aumentado la cifra de personas que están sufriendo la temida crisis de ansiedad o crisis de pánico.
¿Qué es el trastorno de ansiedad?
El trastorno de ansiedad es cuando se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos. Es ahí donde viene la crisis o ataque de pánico. En resumen, es cuando vienen ataques repetitivos de intenso miedo de que algo malo va a ocurrir. Esto viene acompañado de sensaciones físicas que pueden llegar a la sensación de muerte.
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo.
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¿Cuáles son los primeros signos del trastorno de ansiedad?
Los trastornos mentales producen síntomas que son observables para la persona afectada o las
personas de su entorno En la mayoría de los casos, los síntomas van acompañados de angustia e
interferencia con las funciones personales. Algunos de ellos son:
- Síntomas físicos: como dolores o trastornos del sueño.
- Síntomas afectivos: como tristeza, miedo o ansiedad.
- Síntomas cognitivos: dificultad para pensar con claridad, creencias anormales, alteraciones de la memoria, etc.
- Cambios del comportamiento: conducta agresiva, incapacidad para realizar las tareas corrientes de la vida diaria, abuso de sustancias, entre otras conductas.
- Dificultad para lidiar con situaciones de incertidumbre
- Temperamento indeciso y miedo a tomar la decisión equivocada
- Incapacidad para dejar de lado u olvidar una preocupación
- Incapacidad para relajarse, sensación de nerviosismo y sensación de excitación o de estar al límite
- Dificultad para concentrarse, o sensación de quedar en blanco.
Sensaciones físicas de una crisis de ansiedad
Si bien, no siempre se dan todos los síntomas, una crisis de ansiedad puede presentar algunas de estos síntomas:
- Fatiga
- Trastornos del sueño
- Tensión muscular.
- Temblor, agitación
- Nerviosismo o tendencia a los sobresaltos
- Sudoración
- Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable
- Irritabilidad
- cambios en la frecuencia cardíaca
- Dolor de cabeza
- Boca seca
- opresión en la garganta y dificultad para respirar
- estremecimiento o temblores
- sensación de desmayo
¿Qué hacer si sufro de este trastorno?
Es fundamental asumir un papel activo en el control de dicha afección. Si bien, este tipo de problemas requiere un tratamiento siquiátrico con fármacos, cambiar ciertos hábitos y asumir otros, puede contribuir positivamente a tu salud mental Algunos consejos que puedes seguir son:
- Tomar responsablemente los medicamentos según lo prescrito por el doctor.
- No dejar de asistir a las terapias con sicólogo (en caso de que se requiera), y a los controles siquiátricos.
- Evitar el consumo de alcohol.
- Llevar registro escrito de las sensaciones y sentimientos que experimentes a diario. Esto con el fin de ver si existe evolución o para detectar qué sucesos hacen que existan pensamientos oscuros.
- Procurar tener un grupo de apoyo con el cual mantener permanente contacto. Lo ideal es que sea la familia y amigos cercanos quienes contribuyan a ayudar para distraerse y poder pasar momentos agradables.
- Buscar hacer alguna actividad física. Siempre se recomienda el ejercicio para combatir todo tipo de problemas de salud, ya que tiene una serie de beneficios lo que provoca una sensación de bienestar.
Es importante tomar en serio el tema de la salud mental. Las crisis de pánico son un tema serio que afecta a quienes la padecen y al entorno. Cambiar hábitos puede ser un gran avance a la hora de prevenir un problema de salud mental mayor.
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