Son muchos los factores que influyen en que la mayoría de la población esté manifestando ansiedad. Pero debemos evitar que eso se traduzca en no cuidar nuestro organismo debido a excesos en la alimentación
Parece que no fuera cierto que estamos viviendo nuevamente lo que tuvimos que experimentar el año pasado. Aún es más, según las cifras demostradas, el panorama es peor que el que vivíamos en este misma fecha.
Al parecer, la gran cantidad de viajes realizados durante el verano, tanto al extranjero como dentro de nuestro país provocó que los contagios aumentaran en forma considerable.
Dentro de nuestro país se ´produjeron aglomeraciones en los principales lugares turísticos y fuera de nuestro país, se desarrollaron nuevas cepas que ingresaron al regreso de quienes venían de regreso.
Se cuestiona la tardanza en las decisiones o el exceso de confianza en las personas a causa de la vacunación.
Son muchas las variables, pero lo que es cierto es que este virus está más presente que nunca y que la situación sanitaria preocupa enormemente debido al colapso en los hospitales y clínicas.
Esto ha llevado a que se gatille nuevamente el estrés y la ansiedad en gran parte de la sociedad que ve con temor el futuro al mirar la realidad que estamos viviendo.
¿Qué factores provocan ansiedad durante esta pandemia?
- La gran cantidad de muertes. Esta vez el grupo más afectado no es el de los adultos mayores. Ahora son las personas más jóvenes las que se están agravando y muchas veces falleciendo. En gran cantidad de casos no existen factores de riesgo.
- El PIMS(Síndrome Inflamatorio Multisistémico). La nueva afección que ha surgido en niños como consecuencia del COVID, tiene a muchos padres e estado de alerta y temor, ya que muchas veces aparece en forma silenciosa. Se he descubierto además que este síndrome también afecta a adultos.
- Retomar las clases online. El retorno presencial al colegio duró menos de lo que se esperaba y las familias han debido organizarse nuevamente en esta modalidad que requiere la presencia de los padres, sobre todo en el caso de los más pequeños. Coordinar eso más las labores del hogar y el teletrabajo es una dura tarea que puede provocar ansiedad.
- Las noticias no son alentadoras. Los noticiarios, los matinales y los programas diarios están entregando constantemente información que genera temor, ya que es el único tema del cual se habla y muchas veces el análisis de los expertos no proyecta un futuro muy bueno. Esto también es un factor que genera un temor generalizado.
- El problema económico. Las medidas que se han tomado son cada vez más estrictas y eso ha ido en desmedro de del ingreso laboral de muchos. No se sabe cuando esto se arreglará y cuan grande será el daño económico. Junto con eso, es un gran sector el que no está recibiendo ningún beneficio económico del Estado.
¿Cómo afecta la ansiedad en la mala alimentación?
Al vivir todas esas situaciones de angustia, lo que hace el cerebro es buscar el placer inmediato para compensar el nivel de angustia en el que se encuentra y generar satisfacción por medio de la alimentación. El problema de esto es que después viene una sensación de desánimo, ya que al bajar la adrenalina luego de haber logrado la satisfacción, puede generarse áun mas ansiedad.
¿Cómo cuidar la alimentación y evitar la ansiedad?
- Evitar azúcares. Está comprobado que el azúcar provoca adicción. Eso hace que el cuerpo pida más y que además de subir de peso, se provoquen inflamaciones que pueden generar enfermedades.
- Evitar harinas refinadas. Las harinas procesadas provocan también inflamaciones que a la larga pueden afectar el organismo también. Junto con eso, provocan un aumento de peso.
- Hacer ejercicio. Si no puedes realizar deportes en el horario permitido por el gobierno, intenta encontrar una forma de hacer ejercicio en casa, ya que el sedentarismo es uno de los factores de más riesgos.
- Procurar comer frutas y verduras. Estas tienen muchos nutrientes beneficiosos para nuestro cuerpo y también fibra que hace que mejor nuestra digestión.
- Beber abundante agua. Esta provocará una sensación de saciedad, además de ser altamente beneficiosa para la salud.
- Buscar un hobbie. Es verdad que no podemos salir, pero existen alternativas como leer un buen libro, realizar algún curso online o hacer manualidades. Esto mantendrá nuestro cerebro ocupado en otras cosas para no caer en la ansiedad.
- Dormir bien. El buen descanso es necesario para poder llevar una vida equilibrada y evitar los aumentos de peso. También esto combatirá la ansiedad.
Ninguna crisis dura para siempre. Mientras tanto, debemos enfrentar esta adversidad de la mejor manera posible. Siguiendo estos consejos podremos evitar que la ansiedad traiga consecuencias que después lamentemos.
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