Son muchos los factores que influyen en que la mayoría de la población esté manifestando ansiedad. Conoce cómo cuidarte
Si le preguntaran a la mayoría de las personas, ninguna habría imaginado encontrarse aún en una situación de pandemia.
Las cifras son muy alarmantes y la poca capacidad de camas genera en muchos un terror al pensar en la idea de contagiarse.
Con el proceso de vacunación, creíamos que estaríamos ya en receso de este virus que tanto daño ha hecho. Sin embargo, eso aún no sucede. Peor aún, con la llegada del invierno ienen las enfermedades respiratorias.
Son muchas las variables, pero lo que es cierto es que este virus está más presente que nunca y que la situación sanitaria preocupa enormemente debido al colapso en los hospitales y clínicas.
Esto ha llevado a que se gatille nuevamente el estrés y la ansiedad en gran parte de la sociedad que ve con temor el futuro al mirar la realidad que estamos viviendo.
¿Qué factores provocan ansiedad durante esta pandemia?
- La gran cantidad de muertes. Esta vez el grupo más afectado no es el de los adultos mayores. Ahora son las personas más jóvenes las que se están agravando y muchas veces falleciendo. En gran cantidad de casos no existen factores de riesgo.
- Las clases online. Las familias han debido organizarse nuevamente en esta modalidad que requiere la presencia de los padres, sobre todo en el caso de los más pequeños.
Coordinar eso más las labores del hogar y el teletrabajo es una dura tarea que puede provocar ansiedad.
- Las noticias no son alentadoras. Los noticiarios, los matinales y los programas diarios están entregando constantemente información que genera temor, ya que es el único tema del cual se habla y muchas veces el análisis de los expertos no proyecta un futuro muy bueno. Esto también es un factor que genera un temor generalizado.
- El problema económico. Las medidas que se han tomado son cada vez más estrictas y eso ha ido en desmedro de del ingreso laboral de muchos. No se sabe cuando esto se arreglará y cuan grande será el daño económico. Junto con eso, es un gran sector el que no está recibiendo ningún beneficio económico del Estado.
Síntomas que indican estrés
- Miedo y preocupación por la salud y la de los seres queridos.
- Cambios en los patrones de sueño.
- Cambios en los patrones de alimentación. El estrés es un inductor muy frecuente de sobreingesta.
- Dificultad para concentrarse.
- Empeoramiento de los problemas de salud mental crónicos.
- Aumento del consumo de alcohol, tabaco o drogas.
Consejos para evitar el estrés en pandemia
- Mantenerse en contacto con amigos y familia. Es importante comunicarse con el círculo cercano para poder manifestar las frustraciones, preocupaciones o agobios que van surgiendo. Hablar siempre ayuda a reducir los niveles de estrés.
- Tener cuidado con exponerse a demasiadas informaciones: Estar bombardeado por muchas voces puede crear confusión, angustia e incertidumbre.
- Procurar el orden. Vivir en un ambiente desordenado genera un efecto negativo en el estado de ánimo. El acto de ordenar también puede tener un efecto positivo en las personas que lo realizan.
- Mantener rutinas. Las personas necesitan tener una estructura dada por actividades y una organización diaria, que contribuyen a la estabilización anímica y emocional.
- Intentar dormir bien: Evita acostarte demasiado tarde o ver pantallas antes de dormir. Eso impide lograr un sueño realmente reparador, ya que el cuerpo queda en alerta.
- Pedir ayuda. Quienes estén en tratamiento psicológico o psiquiátrico deben procurar no perder contacto con su especialista. Si no estás en tratamiento aún, pero sientes que no puedes recuperarte solo, la terapia te ayudará.
- Alimentarte bien. Es fundamental llevar una alimentación adecuada, evitando los alimentos procesados y prefiriendo siempre lo natural, ya que posee más nutrientes que pueden reducir el estrés.
Tu salud mental no debe ser descuidada. Recuerda que es importante el autocuidado de nuestras emociones para así poder ser funcionales en este tiempo y lograr un bienestar.
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